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旧金山大学心理健康咨询服务 (CAPS)
作为一名学生，经历压力、焦虑或其他情绪挑战并不罕见。这些问题会影响我们的学业表现和个人生活，因此必要时获得心理咨询服务是很重要的。旧金山大学认识到心理健康的重要性，并通过 Counseling & Psychological Services (CAPS) 部门向其学生提供支持。CAPS 致力于为旧金山大学学生提供保密且易接近的心理健康服务，本文将会介绍CAPS 所提供的不同服务。
心理健康咨询办公室网址： https://myusf.usfca.edu/caps
个人咨询
CAPS 为学生提供通过视频或电话的简短的个人治疗和情侣治疗，以帮助他们解决个人和心理健康问题。这种方法特别适用于那些需要立即帮助或针对特定问题需要集中协助的学生。个人治疗是一个安全和保密的空间，供学生与受过训练的专业人员探讨他们的思想、感受和行为。通过谈论他们的经历和情感，学生可以更深入地了解自己和他们个人的挣扎。咨询师还可以帮助学生发展新的应对技能和应对压力和焦虑的策略，这可以提高他们的学术表现和生活质量。此外，治疗可以帮助学生确定在他们的行为或关系中可能阻碍他们的模式，并努力进行积极的变化。
旧金山大学学生每学年最多有12次个人或情侣治疗的机会。此外，CAPS 为学生提供有关服务和资源的咨询，不论他们是否注册在加利福尼亚州。咨询也对任何对学生的心理健康有关注和需要建议或资源的人开放。
团体研讨会
CAPS 为目前在加利福尼亚州生活的已注册学生提供多种远程治疗团体，大多数每周会见一次。这些团体包括为国际学生提供支持的支持小组、正念冥想小组和为经历焦虑或抑郁症状的学生提供的小组。CAPS 还为所有学生提供几个研讨会和系列研讨会，无论他们所在地点如何。这些研讨会涵盖了各种主题，例如应对压力、管理情绪和建立健康关系。
旧金山大学在这个学期举办了一个活动叫 “Wellness Wednesday” 。 这个活动在学校社区花园，每个星期三都会举办。这个活动旨在促进学生、职员和教职员工的健康和正念。旧金山大学社区花园是一个美丽的空间，为学生提供了一个与大自然连接和学习可持续种植实践的平静和放松的环境。
在 "Wellness Wednesday" 活动期间，参与者有机会参加各种促进健康和正念的活动。其中一些活动包括瑜伽、冥想和正念实践。这些活动由经过培训的指导员领导，指导参与者进行各种旨在减轻压力和促进放松的运动和技巧。
此外，旧金山大学社区花园的 "Wellness Wednesday" 还为参与者提供了学习可持续种植实践的机会。参与者可以学习如何种植和照顾植物，以及如何在家里创建自己的可持续花园。这是学生与大自然连接并学习减少对环境影响的方法的好方式。
自助资源
自助指南是CAPS 提供的自助资源之一。这些指南旨在为学生提供信息和工具，帮助他们管理自己的心理健康和福祉。这些指南涵盖了许多主题，包括抑郁症、焦虑症、压力和适应大学生活等等。
每个指南都提供主题概述、常见症状和原因以及处理和管理症状的策略。指南还包括自我指导活动，学生可以自行完成这些活动，以练习所提供的策略。
自助指南是为没有时间或者不太愿意参加常规的咨询会议的学生提供的重要资源。这些指南可以通过CAPS网站轻松访问，并可随时使用。
总的来说，自助指南是学生掌控自己的心理健康和福祉的有效工具。它们提供管理症状的有价值的信息和策略，并可与CAPS提供的其他资源一起使用。如果您是旧金山大学的学生，请务必查看CAPS提供的自助指南，并优先考虑自己的心理健康和福祉。
危机服务和全天候热线
CAPS向学生提供24/7的危机干预服务。如果学生正在经历心理健康紧急情况，他们可以联系 CAPS 寻求即时帮助。正在经历心理健康危机的学生将在营业时间内当日得到危机稳定服务并连接所需的资源。营业时间内，正在经历危机的学生或那些把他们介绍给 CAPS 的人应拨打 (415) 422-6352 或 -6351 预约。然而，营业时间外，正处于危机中或需要立即心理健康支持的学生，以及任何关注学生的心理健康的人，都可以拨打 CAPS 的全天候热线 (855) 531-0761。对于涉及潜在立即自我或他人伤害的心理健康紧急情况，如果在校园内，可以拨打 USF 公共安全电话 (414) 422-2911，如果不在校园内请拨打 911 并要求危机干预受训官员。
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