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在竞技体育中，身体素质固然重要，但运动员在压力、疲劳和关键时刻如何管理自己的情绪，同样可能影响最终的表现。

旧金山大学（University of San Francisco, USF）的心理学团队正在开展一项创新研究，希望进一步了解：运动员在压力之下如何调节情绪，以及这种情绪调节能力如何影响他们的竞技表现。

这项研究由USF心理学教授 Alex Ochoa 领衔，研究团队通过对USF运动员进行系统评估，尝试建立更加科学的运动员心理与表现模型，并进一步帮助教练和运动员改善团队协作、沟通以及高压环境下的表现。

这项研究的目标，是为 USF 各支运动队提供一套评估工具，了解每位运动员在紧张情况下的表现方式，并进一步改善球队在更衣室、球场以及赛场上的团队凝聚力与沟通能力。

传统上，人们经常用“心理素质强”“心理韧性强”等相对固定的概念来描述运动员面对压力时的表现。

但Ochoa教授希望从另一个角度理解运动员的心理状态。

Ochoa 教授表示：

“我们正在突破过去把‘心理韧性’视为一种固定特质的做法。相反，我们正在分析：当运动员感到疲惫或压力时，他们的情绪调节能力会发生怎样的变化。”

Ochoa 通过心理学系的 Athletics Systems Lab（运动系统实验室） 主导这一项目，同时与 Align Sports and Performance Psychology 的运动心理学家 Lauren Lowe 合作。他们开发了一套评估框架，可以识别运动员 17种不同的情绪调节类型。每一种类型都能够帮助教练了解运动员在不同来源的压力和不同情境下，是如何应对压力和反馈的。

破解运动员的情绪密码

这项研究背后的理念是：当一名运动员知道如何让自己的情绪恢复到稳定状态，并且能够保持这种状态时，他或她的身体表现也会更好。

其中一个重要能力是认知重新评估（cognitive reappraisal），也就是重新定义一件负面事情。

例如，可以把“输掉一节比赛”重新理解为“我们现在处于有利于逆转的局面”，而不是单纯将其视为失败。这种重新理解负面情况的能力同样可以改善运动表现。

但研究团队也指出，每一名运动员都是不同的。因此，简单地告诉他们“保持冷静、积极思考”，并不能真正改变结果。

Lowe 表示，这正是 Athletics Systems Lab 评估框架发挥作用的地方。她说：“在实验室里，我们正在通过严谨的研究，为教练和运动员一直以来凭经验感受到的事实提供科学依据：在压力下调节情绪的能力，是达到最佳表现的基础。”

研究到底是怎么进行的？

为了了解运动员在不同状态下的心理和生理反应，研究团队设计了一套完整的测试流程。研究团队首先会向一名运动员提供 18个体育运动情境。每个情境都会提供 5种可能的回应方式。

接下来，运动员会进入一个被称为 “depletion gauntlet” 的测试环节。

在这一阶段，研究人员会通过各种运动训练，让运动员达到身体疲劳甚至精疲力竭的状态。

之后，运动员需要进行：

1. 认知测试

测试运动员在身体疲劳状态下的认知能力。

2. “Impossible Test”（不可能完成的测试）

这项测试没有所谓的正确答案，用来观察运动员在面对无法解决的问题时如何反应。

3. 再次完成最初的18个体育情境

研究人员会再次向运动员呈现最开始的18个情境。

最后，研究团队会综合分析：

• 运动员对问题的回答
• 心率等生理数据
• 运动表现
• 压力状态下的认知表现

通过这些数据，研究团队最终能够为每一名运动员建立相应的个人表现与情绪调节档案（player profile）。

女子沙滩排球队教练 Emily Cook 表示，球队参与这项研究后获得了多方面的帮助。

她说：“与 Ochoa 教授合作改变了我们的项目。他在团队领导力和心理技能训练方面的研究，为我们的学生运动员和教练团队建立了一套共同的语言和实用工具，从而强化了我们的团队文化。通过统一我们在领导、沟通以及应对挑战方面的方式，我们创造了一个能够促进情绪调节、韧性以及最佳表现的环境，而这些能力不仅适用于沙滩赛场，也适用于赛场之外。”

通常情况下，一支完整球队的评估大约需要 1.5小时完成。

完成评估之后，研究团队大约需要 7周 来制定相应的表现提升方案。

球队最终会获得两方面的信息：一方面是对球队运动员个人类型的整体分析；另一方面是关于这些不同类型的运动员应该如何更好地协作的建议。

Ochoa 说：“我觉得我们有点像 Oakland A's（奥克兰运动家队）当然，不只是因为我们的球队颜色。因为我们正在与资金更加充足的 WCC（West Coast Conference，西海岸联盟）学校竞争。我希望我们能够赢得冠军……我认为我们完全可以组建出成功的球队。我非常希望我们的研究能够帮助球队实现这一目标。”

USF学生也深度参与研究

USF学生在这个项目中也发挥着重要作用。近期毕业的心理学专业学生 Isabella Leone ’26 就是研究助理之一。作为研究助理，他们收集的数据包括每名运动员的心率、运动测试数据，以及在压力下进行决策的能力。

Leone 表示：“我们现在已经成为心理学系最大的研究实验室，能够参与这样一个具有创新性的项目让人非常有动力。我有机会在不同领域提升自己的能力，从研究工具到人际沟通能力都是如此。能够与 USF 的运动员建立联系，并看到大家对我们研究工作的兴趣，让整个过程成为一种相互促进的体验。我们希望我们的研究能够帮助 USF 的 D1 校队发挥出最佳水平。”

毕业后，她仍然继续在实验室工作，并希望未来能够重返学校，发展自己在工业与组织心理学（industrial-organizational psychology）领域的职业生涯。

“旧金山大学的目标是给每个专业的每位学生提供启迪心智、温暖心灵的全方位教育。我们引导学生发展他们严谨的思维、充满创造性的想象力、广博的知识、宽容的灵魂和完善的人格。”

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